江心又根據系統練習了馬步，虛步，仆步，歇步，丁步。將步形所有都完成，接下來便是步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作。
武術的步法指在武術格斗中，腳步移動的方向、大小、快慢等章法或程式。
對于一般人，步法可能要李安好幾個月，但是對于江心來說，作為橫店三年的老演員來說，別的不會，跑過來跑過去，以及走位還是會的。
所以步法當然不難，僅僅用了十幾分鐘，大概熟悉了一遍，也就能達到系統的標準了。
下一個項目是跳躍，江心看到跳躍的時候不僅倒吸了一口涼氣，跳躍，對他來說太有難度了。
從這幾個項目中分析，步形步伐都是訓練平衡。
跌撲滾翻主要練習的是身體的強悍程度，以江心昨天練習的其他五個項目，他的抗擊打能力，已經提升了一大截，所以跌撲滾翻也不再話下。
組合動作是對所有動作的一個綜合。只要小的項目都練習好了，組合動作自然也不會有問題。
而跳躍能力對江心來說，根本沒有訓練過，之前拍戲時候的跳躍都是在彈簧床上，這次可是要實打實的自我跳躍。
再說了，武術中的跳躍可不像是打籃球那么簡單，武術講究的是一種爆發力。
沒有古代人的那種輕功，更沒有籃球運動員的那種體魄，就連江心自己也不知道自己能跳多高。
“跳躍，跳躍？”江心怔怔的站在原地，自言自語道，不免心里有些難過，眉頭一皺，眼皮耷拉下來，因為這是他的弱項！
就在江心發愣憂愁的時候，系統屏幕一閃，換做了另一行字——“普通人的雙腳并立能跳躍50厘米左右，籃球運動員可比為90——100厘米之間，愛佛森110厘米左右。”
江心看著系統上的文字，預計著自己的跳躍高度。“40厘米？45厘米？”
江心幾乎能確定，自己的高度最多不會超過50厘米。
每次有新的任務系統都會拆解，這也是這個系統最大的優點，將一個大目標分成若干個小目標，再一個一個完成小目標，大目標也就迎刃而解了。
他望著系統屏幕，等待著系統對跳躍的拆解。
果然沒錯！和江心想象中一模一樣，幾秒種后系統對跳躍進行了拆解。
第一項：跳躍測試。
第二項：跳躍練習。
第三項：跳躍合格（65厘米。）
第一項，第二項，都能理解，但是這第三項的目標未免有些高！
“在這么短的時間讓我跳到65厘米？”江心雙手搭在腰間，不禁苦笑了一聲。
但是無論生活多苦，他總會給我們甜頭。
“來吧，該來的總會來的。”江心說道。
首先要進行的就是跳躍測試，江心夸夸兩步，走到系統設定的跳躍點，兩只腳并立，雙手先是在最下方，接著使勁向上甩，通過增加慣性來增加自身的跳躍高度。
“啪——”
江心一躍而起，沒多久“砰”的一下又重新立在地面。
“這......”江心在心頭暗想，他完全想不到自己的跳躍高度，不是高，而是低，一種離譜的低！
他小心翼翼的移動著自己眼角的視野，想偷偷的瞄一眼左邊系統的打出的分數，卻又不敢。眼皮與臥蠶微微抖動，眼珠輕輕的向左邊挪動，從眼角中，江心看到了一個數字，是跳躍高度十位數的數字，他不禁心頭一顫。
因為那數字是“4。”
既然已經確認了十位數，個位數是多少無所謂了，江心忽然一下轉過身子，一呆。
看見屏幕中清晰的一個數——“45。”
江心右拳緊握，狠狠的向下一甩，“江心，你怎么這么差勁！”
自己在口中罵著自己。
這是一個比常人還要低的分數！
每個人都有優點和缺點，而江心的缺點就是跳躍力，他能接受這個分數，卻又不甘心這個分數。
這就是他，不服命運的他。
系統傳出聲音：“第一項，跳躍測試45分，已經為您推薦跳躍練習方式。請您先通過坐位體前屈拉伸韌帶。”
彈跳力最重要的就是韌帶與腰部的力量，如果韌帶柔軟了，腰部力量大了，想要跳的高就會變得容易。
一般彈跳力不好的人韌帶也不柔軟，江心就是其中之一。
但是想要韌帶柔軟，必須要做拉伸動作，拉伸過程中如果強度小，韌帶還是舒展不開，如果強度大，韌帶又容易拉傷，必須做的恰到好處。
他坐在地上，雙腿打指，上身挺起，兩只胳膊平行的并在一起，雙手伸展側面緊貼，弓著腰，雙掌向前慢慢伸去，
第一次伸展，手指尖只是剛剛碰到腳尖而已。找書苑 www.zhaoshｕyuan．com
江心強忍著疼痛，想要向前推去，臉色有些難看，痛感刺激到江心的觸覺神經。
1毫米，2毫米，漸漸的，腳尖碰到了中指的第一個關節處。
他將雙手撤回，揉了揉小腿上的肌肉，緩緩的舒了一口氣，再次做著相同的動作，碰到腳尖的依然是中指的第一個關節處。
一個普通人，短時間內拉伸韌帶是不可能的，這一點江心很清楚。
但是他還是用力將雙手向前送，韌帶處就好像小腿抽筋一般痛，眼睛死死的緊閉。
逐漸的，腳尖碰到了中指的第二個關節，第三個關節......
“咔——”
就在中指第三個關節和腳尖接觸的一瞬間，江心感到背部骨頭作響，小腿突然一下抽搐了一下。
“小腿抽筋了！”這是他的第一想法。
江心眼睛鼻子全部皺在了一起，嘴巴張大嗷嗷直叫，那種表情別說江心痛苦，單單是想象他那樣子的人都會痛苦萬分。
江心趕緊用手抓住腳尖，猛地將向著自己的方向一扳，小腿抽筋的痛感才得到緩解。
坐在地上呼哧呼哧的喘著粗氣。
約莫幾分鐘后，江心再次嘗試拉韌帶，還是在中指的第三個關節處，江心停止了。
“不行，這樣下去韌帶有拉傷的危險，我的意志可能是鐵打的，但是我的身體不可能是鐵打的。”
這次江心選擇的是緩緩向前，而不是猛地向前。
他小心翼翼的將手掌向前遞去，疼痛的感覺再次降臨，但他依然堅持。
