心源道館內
“全體立正，敬禮！”
“教練好！”
“跆拳道精神！”李奇俊轉身對著中國國旗，右手握拳放在胸前。
“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈！”眾學生大聲宣誓。
“三周以后，就是元旦的冬季跆拳道公開賽。由于現在不是假期，所以道館會每天開課，周末下午晚上兩次開課，你們隨時都可以來。”李奇俊翻開記事本，“下面我來說一下每個級別的參賽名單。”
冬季公開賽的高中組男女的級別相對跟世青賽接軌：
男子：55公斤級、59公斤級、63公斤級、68公斤級、73公斤級、73公斤以上級；
女子：42公斤級、46公斤級、52公斤級、59公斤級、63公斤級、63公斤以上級。
憑借夏天比賽的表現，心源這次選手參賽熱情很高，報滿了所有的級別。
仲杰還是在59公斤級，錢子良參加68公斤級。
郁果兒只有44公斤，但決定不減體重直接打46公斤級，因為一來小級別有其他隊友，二來她覺得自己還在生長發育階段，沒必要減體重。
李奇俊宣布完參賽名單，開始了正式的訓練內容：
跆拳道館的訓練很雷同，又根據教練的喜好不同略有差異：
比如李奇俊代課的熱身一定是從跑圈開始的，一般都是音響放完三首歌結束。
之后進入紛繁復雜的行進間熱身動作，這部分都是李奇俊簡單的喊口令，由仲杰和錢子良直接做第一組示范的。
等到覺得大家足夠熱開了，便讓柔韌性最好的一位學員帶拉韌帶，今天扮演這個角色便是郁果兒。
整體熱身時間大概在30分鐘，再經歷一個短暫的休息，才進入到正式的內容訓練。
“今天的訓練是幾種實戰常用的腿法組合。”李奇俊按部就班的進行著教學，雖然今天來的大多數都是參賽選手，但水平也確實參差不齊。
一般實戰腿法組合相對只要在藍帶以上的水平都可以訓練。先進行十組空踢，然后再進行相互給對方喂靶的練習。
仲杰因為個子不高，因此跟果兒一組。
他自然求之不得，作為師兄，他拿靶果兒踢的時候，又多少可以有所指點。
而輪到仲杰踢靶的時候，由于仲杰力量太大，震的果兒虎口生疼。
錢子良和一眾師兄弟也一樣練的熱火朝天，李奇俊心中一熱，仿佛看到自己年輕的時候，剛剛踏入心源的時候。
那時候自己也個20歲出頭小伙子，跟那么多兄弟姐妹一起訓練，每天揮汗如雨，不斷的超越自己，突破自己。
想到自己剛學會旋風、學會回旋踢的樣子，想到自己第一次比賽的緊張情緒。
當年跟兄弟姐妹們在一起，夏天練完了一起在街邊吃個西瓜，冬天一個月一起相約去吃一次火鍋。
那真的是激情燃燒的歲月啊。
轉眼間那么多年過去了，自己已經是一個快40歲的人了。
當年情同手足的師兄弟們也都四散天涯，說著常聚，但一年又一年，到底有過幾次常聚呢？
30出頭的時候常說奔四，沒想到40歲真的就在眼前了，兩個女兒都到了能學跆拳道的年紀。
但兩個孩子好像并沒有什么興趣，愛好是畫畫和舞蹈。
越想越遠了，李奇俊提醒自己還在帶課訓練。
扭頭看看這些心懷夢想的翩翩少年，哪怕在心源，也應該好久沒有這種激情澎湃的場面了。
每個人終將老去，但總有人正年輕。
“加油吧，孩子們，不是為了心源，也不是為了我，是為了你們的純真年代里里能有一抹燦爛的回憶。”
李奇俊心里念到。
正常跆拳道課的訓練大約100分鐘，扣除兩次合計10分鐘的休息和30分鐘的熱身。
一般核心部分的訓練大約45分鐘，然后是身體素質訓練和放松。
由于是比賽備戰的初始階段，李奇俊特地把訓練強度上的很大，大到訓練結束放松的時候大家都躺在地上完全不想動。
“你說這次我們仨能拿幾個冠軍？”仲杰躺在地上問果兒跟錢子良。
“反正我看你最懸，”果兒的回答毫不留情，果兒作為一個十幾年全面發展五講四美的三好學生，向來自信。
不過夏天的失利讓她倍感打擊，于是這幾個月來都加倍努力，即便不是訓練日也在課余盡量訓練，保持狀態。
“我總覺得還差一點，但是并不知道差在哪里。”錢子良嘴上說著，被仲杰上次的話刺激以后，心里一直蠻有危機感的。
“明天我告訴你們這一點差在哪里吧。”李奇俊聽到了他們的說話。
“什么？”三個人蹦了起來，周圍其他師兄弟也都湊過來。
“來，集合！”李奇俊沒有再回答，而是繼續了訓練課的流程，“由于臨近比賽，所以訓練強度比較大，明天可能身體會出現不適反應，大家回家放松好，記得處理好學校學習和訓練的關系。還有，明天大家自己有護具的都帶來，找書苑www.ｚhaoshuyuan.coｍ全副武裝，明白了沒有！”
“明白了！”
“向國旗敬禮！”這是跆拳道特有的一個儀式環節，在訓練結束后每個人需要把右手放在胸口，面向國旗行禮。
“禮畢。來！”李奇俊雙腿分開，略微彎腰雙手握拳在胸口，“心源~”
“加油！”學員齊聲喊道。
“心源~”
“加油！”
“心源~”
“加油~加油~加油~”
“全體立正，敬禮！”
“教練辛苦了~”
跆拳道之所以在世界范圍內成為最普及的搏擊運動，跟他一整套完備的儀式感有著非常密切的關系：
整齊潔白的道服、十級九段的晉升制度，跆拳道精神以及訓練中各項固定環節，把簡單的搏擊術變成了一種武道文化，也更容易傳播和推廣。
“叮！”還在換衣服，錢子良的手機就響了。
“詩雨姐來微信了，看群里！”同時仲杰說道。
‘三位小朋友，明天你們仨千萬不要錯過訓練。’孫詩雨在他們五個人的微信群里說。
‘看來明天晚自習要請假了。’果兒在群里回了微信。
‘那我也請假！’仲杰迅速打字。
錢子良并沒有掏出手機，而是看著仲杰的手機說：“詩雨姐都知道，明天有大事件？”
‘明天你和阿華哥要來了嗎？’微信群里，果兒問道。
‘我不來，但是會有大人物來！’詩雨秒回，之后任憑追問，孫詩雨和許鉛華都沒有再做聲。
