馬龍換好衣服，趕緊跑了出來，見謝誠站在場地上等自己。
“好，鑒于你剛才已經打過一場比賽，訓練前的熱身我們就不進行了。”謝誠看著滿頭大汗的馬龍說道。
“以后每天訓練，你要提前半個小時到，在我來之前，繞著籃球場地跑20圈，記住，這是規矩。”謝誠點了點手中的戰術板。
“今天訓練的科目是腳步移動、投籃。”
“腳步移動分為慢跑、加速跑、變相跑、滑步、倒退跑、啟動、急停、側身、側身變相、側身后轉身、交叉步等，下面我給你示范一遍。”說完謝誠走到籃球場的一頭，做了一組動作。
“跟著我做一遍，首先慢跑，然后加速跑...停。”看著做動作的馬龍，謝誠高聲喝道。“手臂，看見我的手臂了嗎，注意手臂的擺動。”
“加速，加速...你這叫加速嗎，跑起來。”
“重心、重心，讓我說幾遍，重心不要后傾。”
“左腳，聽不明白嗎，左腳先變相，然后右腳，轉向速度要快，你看你做的，都不如賣冰棍的老太太。”
“注意身形，別散，交叉步，你做的是交叉步嗎。”
...
站在馬龍所在場地不遠的宋小龍等人，有些憐憫的看著馬龍，“謝誠，可是被稱為謝魔鬼的男人，小老弟，你自求多福吧。”
“好，休息十分鐘，一會進行投籃訓練。”謝誠看著已經有些松垮的馬龍說道。
“呼呼。”馬龍坐在地上呼哧呼哧的喘著粗氣。
“站起來，不要坐在地上，慢走。”剛坐在地上休息會，謝誠的吼聲再次傳來。
馬龍只好站起來，在球場上慢慢走動。
第一次接受這么高強度的訓練，讓他有些吃不消。
“加油！”已經做好職業化準備的馬龍，沒有任何抱怨，暗暗為自己打氣。
...
“時間到！”掐著秒表的謝誠說道。“下面我們來進行投籃訓練。”
“首先，改變投籃動作。”謝誠看著“三八籃”的馬龍說道。“跟著我做。”
“雙腳平行撐開，雙膝同腳持平。”
“不要內扣。”謝誠用腳踢了下馬龍的腳說道。
“對，然后保持腳踝、腰部、手肘三點保持在一條直線上。”
“右手投籃手，拇指與食指呈90度分開。”
“投籃手的大臂和軀干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕關節都保持90度，出手后手心和小臂也能呈90度，這樣才能達到理想的命中率。”
“手腕向正前方壓。”
“手腕不要向外撥或向內扣！”
“投一個。”謝誠糾正完馬龍的姿勢，將一個籃球拋給馬龍。
“哐當！”籃球砸在籃圈上，彈了出去。
“記住是自下而上的發力，而不是用手臂的力量。”謝誠將球撿回來，扔給馬龍。“再來一次。”
“哐當！”籃球再次砸在籃圈上。
“左手為輔助手，不要太靠前也不要太靠后，不要發力。”
“唰！”這次終于投進。
“你的原地縱跳多少！”謝誠抱著籃球問道。
“報告老師，上次檢測，原地縱跳73厘米。”馬龍一頭霧水的回答道。
“你能跳73厘米，為什么你投籃的時候才跳30厘米？”謝誠一臉嚴肅的問道。
“圍著這幾個點，一直投。”謝誠隨意的擺了幾個障礙說道。
“注意手腕！”
“注意出手點，最高點出手！”
馬龍抱著籃球來到障礙處，按照謝誠喊聲中一個接一個的投著。
...
“時間到，去吃飯吧，晚上繼續訓練。”謝誠看著站在已經下課，站在不遠處看馬龍投籃的宋小龍幾人。
聽見下課的馬龍，送了一口氣，已經記不清自己投出去多少球，只清楚手臂和手腕傳來的酸痛。
“咋樣，小龍。”宋小龍幾人圍了上來。“領教了老謝的手段了吧。”
“還好！”馬龍看著眼前幾位學長關切的眼神說道。
“還好什么，老謝的基礎訓練課可不是那么好過的，你剛來，適應了就好了。”
“慢慢來，不過老謝對你可真嚴厲，找書苑 wwｗ.zhaoｓhuｙuan.com 訓練我們的時候可沒這樣。”
眾人七嘴八舌的說道。
...
吃完晚飯，馬龍跟宋小龍打了個招呼，直接來到了籃球館開始練習投籃。
慢慢的，對于投籃姿勢越來越標準，準確率也越來越高，都是汗水的小臉蛋，終于漏出了笑容，渾然沒有在意站在籃球館門口的謝誠。
“身體素質好、領悟能力強、接受能力快.”這是謝誠接觸馬龍后的評價，見馬龍吃過飯就來到球場練球，謝誠知道，自己的評價還要加上：刻苦。
...
“接下來，我們把下午學習的所有動作連貫的做一遍。”謝誠抱著籃球站在球場中央，對馬龍說道。
“首先，慢跑，沖刺，變相跑，滑步，倒退跑，到另一端折返后，倒退跑，啟動，急停，慢跑，沖刺，到達起點后側身，側身變相，側身后轉身折返，交叉步返回，接球投籃。”謝誠將球扔給還在喘著粗氣的馬龍。
“一組20個球，不進不算，做完5組，下課。”謝誠盯著馬龍喊道。“開始！”
...
馬龍躺在寢室的床上，洗漱后任憑宋小龍怎么叫也不起來，實在是太累了，整個右手連抬都抬不起來，但是想著今天的訓練，馬龍還是忍不住笑出聲來。
接受正規籃球訓練，不是自己夢寐以求的么，再苦再累，為了實在自己的籃球夢，也是值得的。
想著想著，馬龍不知不覺的睡著了。
夢里，夢見自己進入了CBA，捧起了CBA的獎杯！！！
