第三天。
漢倫：“林，你以前的腿部發力方式還記得多少？”
林嘉豪：“我還記得一大半。”
漢倫：“不壞不壞，我們再練兩天。”
第五天。
漢倫：“現在還記得多少？”
林嘉豪：“已經剩下一小半了”
漢倫：“很好很好，我們繼續。”
第七天。
漢倫：“那現在呢，林？”
林嘉豪：“我已經把所有的全忘記了！”
漢倫：“好好好！現在可以進入下一步了。”
一邊的塔圖姆：“啊啊啊！約翰師兄！！林師兄已經把腿上的動作全都忘了，怎么辦？怎么辦？”
沃爾白了一眼塔圖姆，小屁孩，滾一邊玩去。
塔圖姆：“……”
“林，現在的進度比我預想的時間快了一點，但是我們的時間仍然很緊張。
時間還有不到7個星期，我們還有更重要的腰腹部動作、手臂動作、手腕動作、完整投籃動作以及配套的投籃動作與其他技術動作結合的訓練。需要繼續抓緊時間了，今天我們就直接開始手臂動作練習！”
手臂動作練習，坦納找來一個加重的籃球，感覺不夠，又在籃球上纏上了一個2.5公斤的沙袋。
練習的方式還是和以前一樣，按照與“兩段式軟手投籃”對應的技術要領，只做手臂動作的練習，反復練習。
與腿部動作不同的是，手臂動作需要更加精細化，一開始的練習，只不過是為了找到大臂和小臂運動的大致路線，接下來才是對手臂動作的精雕細琢。
傳統的投籃訓練，是一種糾錯式的訓練。先教給你正確的投籃姿勢，然后就是開始不斷地練習。但是，只是進行一個大方向上的練習。
你只要不出原則性的錯誤，比如三八式、推奶式，甚至馬里昂式就行。大體上沒有錯誤，然后再加以年復一年、日復一日的鍛煉和修正，最終成為你自己要用一生的投籃方式。
而現在，則是一次大刀闊斧式的改革，忘記以前的，學會新的，分段式的聯系，最后再進行組合。
林嘉豪這次光是在手上托著五斤重的籃球+沙袋，反復做從合球到投籃這個簡單的動作，就做了整整6天，每天練習6個小時以上，機械性的重復接近3萬次。
德魯是真的心服口服了，對林嘉豪這件事也更加上心，自己掏錢，托人請了華盛頓大學人體運動科學的鮑里斯·布蘭登教授以及他的3名研究室助手，為林嘉豪的投籃動作進行建模分析。
5個人花了一周時間，出了整整30幾頁的報告，從幾個大肌群，到每一塊參與投籃動作的主要肌肉，都進行了分析，給出了肌肉運動的方式，和相應的訓練建議。
德魯把這三年以來通過給人做訓練師攢的錢花完了還不夠，幸好林嘉豪接了一個乳制品的廣告，拿廣告費補貼上才堪堪支付了布蘭登教授這個團隊的費用。
來自夏洛特的斯卡利得乳制品公司，主要生產鮮奶、酸奶、奶酪、黃油等產品。僅僅花了20萬美元，就拿走了林嘉豪3年的代言，氣的林嘉豪的經紀人坦納直想爆粗口。
林嘉豪顧不上這么多，他現在最缺的就是時間，沒有那么多工夫跟別人拍廣告、出席活動。斯卡利得乳制品公司只需要林嘉豪拍幾張照片，印在產品上做形象代言人即可。未來三年只需要拍2條電視廣告，而且還不用現在拍，等到他這邊有時間再去拍就行。
再加上是一次性付清代言費，林嘉豪想都沒多想就答應了。
漢倫這次也是拼了，他把身上的錢都花光了。倒不擔心林嘉豪日后還不上錢，就怕林嘉豪經過了這一番更改投籃動作后，到了NBA反而打的不好。那他才是白費力氣。
如果不是為了訓練林嘉豪，有暑假這個時間，他拿出曾經是沃爾的訓練師的履歷，好好出去營銷一番，再收兩個有潛力的球員進行訓練，不出岔子的話，明年上半年他的公司就可以開張了。
這次，確是一次豪賭。贏了不說，輸了，他的創業大計就得推遲上將近一年。
從第一天開始訓練到現在，13天過去了，下一步就是要對林嘉豪的手腕以及手指進行訓練了。
這一步不能像之前一樣簡單粗暴，得慢慢打磨，時間也就整整花了10天，一轉眼就來到了8月2日。
下一步是腰部肌肉的訓練，這一步就更加復雜，且更加具有挑戰性。
腰腹部肌肉除了用布蘭登教授團隊分析出來的結果，進行分解訓練以外，找書苑 ｗwｗ.zhaoｓhuyｕａn.cｏm 還需要林嘉豪用通過完整的投籃動作來訓練。但是后者在訓練的過程，又需要將精力集中在腰腹部。
難點就在于，一來腰腹部的肌肉不好練；二來就是，林嘉豪現在完整的投籃動作還不穩定，如果又要兼顧腰腹部肌肉群的練習，有可能整套投籃動作又出問題。
漢倫最近常常半夜才睡覺，早上起來頂著通紅的雙眼來到球館，看著比林嘉豪還累。整個人看著都已經瘦了一大圈。胡子也不刮，看著有點像日后蓄須的樣子了。
林嘉豪勸漢倫早上可以晚點來，他已經了解了訓練計劃，可以自己練，把攝像機架著，漢倫到時候看錄像就可以了。
但是漢倫不答應，他說要對林嘉豪負責，需要觀察林嘉豪完整的訓練過程，以便能及時糾正林嘉豪的錯誤。
時間又過去了七天，配合布蘭登團隊提供的肌群訓練方式，以及通過完成全套投籃姿勢著重鍛煉腰腹肌肉，總算是有了初步成效。
雖然仍然沒有達到漢倫預期的效果，但是已經沒有時間了。按照計劃馬上要開始對完整的投籃動作進行訓練了，不然后續的計劃都沒有辦法完成。
因為前一步完成度不足直接進入了下一步，漢倫只能通過監控林嘉豪每一個投籃動作，及時糾正錯誤，來避免腰腹部肌肉調整不到位可能帶來的影響。
但是不管怎么說，第一階段的訓練任務已經到此結束，算是取得了階段性的勝利，接下來一個月，就要開始把這些分解后的動作結合在一起，向著完整的、嶄新的投籃動作出發。
