“怎么樣？”霍納塞克講解完動作要領，將手中的籃球拋給于閑，“投籃需要的就是練習練習再練習。千錘百煉之后，你的動作，投籃準度變會不斷提升，開始練習吧。”
于閑雙手接住被拋過來的籃球，腦袋里不斷回憶著剛才的細節，開始第一次嘗試，雙腿屈膝，雙腳蹬地，起跳，腰腹伸展，雙手發力。手腕外翻，食指與中指進行撥球。只見籃球以一個優美的弧線直奔籃筐而去。可惜，最終不是籃球摩擦籃網的美妙聲音，而是一個三不沾。
霍納塞克微微一笑，“不要太過于著急，你之前的不良投籃動作還在影響著你，仔細體會。”
只見霍納塞克的身影慢慢變淡直至消失，于閑突然感覺自己對身體失去了控制權。
“放松，于，一會我會做幾組投籃，你一定要仔細體會要領。”
只見于閑雙手握了握拳，感嘆到，“哇，于，你的身體素質是真不錯如果我當年有這樣的身體素質，冠軍就沒喬丹什么事了。好了，于，仔細體會。”
說完，霍納塞克開始控制著于閑的身體來到三分弧頂，開始演示，屈膝，蹬地，起跳，腰腹伸展，雙手發力。手腕外翻，食指與中指進行撥球。剛剛開始的第一次，霍納塞克的動作很慢很慢，猶如放幻燈片一樣，隨后便開始逐漸加快速度，每一次都是籃球穿過籃網發出的清脆的聲音。
訓練了幾組后，于閑的身體突然抖動了一下，霍納塞克的身影出現在了于閑的一側，“怎么樣，于？”
于閑點了點頭，“杰夫，你的投籃姿勢真帥。”
霍納塞克一臉黑線，“我說的是動作要領！”
于閑仔細的想了想，“穩定，果斷，迅速。”
霍納塞克點了點頭，“不錯，，于記住，這也是我要告訴你的另一點，當你想要投籃時，就一定要堅定你的想法，迅速的投出去，哪怕是投籃不進。”
說完這句話，霍納塞克的身影就消失了，還沒等于閑發問，老咸魚的聲音響起，“好了，目標一千次標準投籃，先說好，動作不標準或者完不成，會贈送楊教授電擊療法哦，開始！”
話音剛落，空中突然出現一個籃球，直接砸向于閑，于閑看到趕緊雙手抱住，感受著剛才的記憶，開始訓練。
第一次，籃球剛出手，于閑身體一痛，心臟仿佛一下子被收縮到最小，身體也開始不受控制一陣抽搐，耳中仿佛能聽到噼里啪啦的聲音。
這種感覺離去的瞬間，于閑趕緊大口的呼吸空氣。氣息平穩后，于閑小聲的罵道，“老咸魚，你大爺。”剛說完，于閑的身上又是一頓火花。
“趕緊的，接著練。”
第二次，噼里啪啦，“腹部沒用力！”
第三次，噼里啪啦，“手肘角度不對！”
第四次，噼里啪啦，“手指用力啊，沒吃飯啊！”
噼里啪啦，噼里啪啦………………
“唰”，看到終于將球投進，于閑笑著癱在了地板上，臉上的汗水一直的往地板上滴落，身上的球衣也緊緊的貼在身上，如同粘上了一般。
“好了，第一次訓練完成，”老咸魚說到，“咱們出去。”于閑又是一頓天旋地轉，回到了現實。
此時的于閑還在浴室當中，由于被老咸魚突然的帶進空間，身體正抱著馬桶流口水呢！
當于閑的一回神，看到此時的情形，當然又是對著老咸魚一頓問候。走出浴室，于閑看到墻上的萬年歷顯示時間還是在凌晨4點時，趕緊奔向心愛的床。
只見于閑一個魚躍，飛撲到床上，感受到床上的柔軟，于閑自語到，“這才是我該待的地方。”話還沒說完，又是一頓噼里啪啦，于閑趕緊坐起來，問候老咸魚的話還沒說出口，就聽見老咸魚說，
“見過洛杉磯四點鐘的太陽么？”
于閑下意識回復到，“沒有。”
“科比見過。”
于閑剛想回復跟我有什么關系的時候，老咸魚又說到，
“想不想見一見沈陽四點鐘的太陽么？”
于閑還是搖搖頭。
老咸魚的聲音一下拔高，“不想個屁，趕緊起來訓練，目標十公里慢跑。”
說著于閑的身上又是火花閃現。緊咬牙關，心理默默一句，但于閑的動作也沒有一絲停頓，飛快的將衣服套在身上，手慢腳亂的出了門。
等于閑再次回到家門口時，趕腳身上除了腦袋全部都不是自己的了，全身倚靠在門上，左手哆哆嗦嗦的伸進褲兜，將鑰匙拿出，但是由于手抖，半天都插不進鑰匙孔，沒辦法右手握住左手，才勉強的打開門。
吃完飯，換好衣服，于閑又趕緊的去等公交車，車是沒辦法開了，關鍵是手抖。在公交車上，于閑第一次被讓座，還是個老大爺。原因是被誤認為是帕金森，看著老大爺心疼的目光，于閑有些臉紅，又有些無奈。
當于閑進入辦事大廳時，所有同事都瞅到了于閑，看著于閑锃光瓦亮的光頭，邁著緩慢的步伐，身體仿佛虛弱到無法直起的腰，都露出揶揄的微笑。
于閑已經不知道是第幾次臉紅了，想趕緊躲進更衣室，但可惜越著急，越犯錯，左腳一軟，一下子跌坐在地上，同事們更是哈哈大笑。
于閑的同事邊晨趕緊走過來將于閑架了起來，還猥瑣的說到：“老于，幾天不見，有女朋友了啊！不過有些事要節制，小年輕的，要細水長流，瞅瞅這頭發。”說完，還一臉疼惜的摸了摸于閑的光頭。
說一下，在出入境辦事大廳，除了于閑，都已經結婚了，于閑還是年齡最小的，所以總是被捉摸。
于閑趕緊捂住邊晨的嘴，趕緊向大家解釋，“別瞎說，沒有的事，我哪來的女朋友，頭發是前兩天剪的，因為頭被碰了一下。”接著向大家展示一下額頭。
邊晨一手把于閑捂住自己嘴的手抓住，“沒有女朋友，嘖嘖，用手也得節制啊，”說著，舉起于閑發抖的左手，“這手都抖成什么樣子了。”
“哈哈哈”，又是一頓大笑，于閑趕緊摟著邊晨往更衣室走，說是摟著，還不如說是半抱著，邊晨180公分，已經算是高人了，但架不住于閑195，此時的邊晨仿佛是于閑的拐一樣。
八個小時，于閑一直接受著所有人的揶揄，特別是這幫人都結婚了，葷素不忌，在沒人申請辦證的時候，于閑總是被笑得臉紅，解釋也是徒勞的，而且是越解釋越亂，干脆就不解釋。
好不容易熬到下班，每個離開的同事，都對著于閑來了一句，“年輕人，要節制。”看著于閑一臉的生無可望，笑聲不斷。
回到家，吃完飯，于閑進入夢鄉。
進入空間的瞬間，又是一個籃球奔向于閑，于閑下意識抱住，接著開始訓練。
第一次，噼里啪啦，第二次，噼里啪啦，噼里啪啦，噼里啪啦…………
“唰，唰，唰”，籃球摩擦籃網的美妙聲音，每次投籃，籃球都精準的進入籃筐，于閑的身上也不再被火花圍繞。。
“可以了，于。”當于閑投進最后一顆球，霍納塞克又出現在于閑的身邊。于閑微微的喘著氣，“杰夫，又見面了。”
“不錯”，霍納塞克說到，“于，你的體能提升的很快，不錯，這樣你才能在激烈的對抗中堅持更長的時間，記住，上場的時間取決于你的體能。”
于閑聽到，找書苑 wｗw.zhaoshuyuan．cｏｍ 認真的點了點頭。
“于，你的定點投籃，已經非常完美，以后靠不斷訓練就可以，”霍納塞克，停頓了一下，“接下來，咱們要開始新的訓練。”
于閑回復到，“什么訓練？”
“現在，于，你需要動起來。”
于閑不解道，“動起來？”
霍納塞克點了點頭，“對，動起來。定點投籃是基礎，但是在聯盟中不可能所有投籃都是沒有防守的，不可能讓你輕易的將球投射出去，所以在面對防守時，需要你跑出或者閃出出手的空間。”
于閑聽完點了點頭，“那怎么練習。”
霍納塞克聽完，笑了笑，打了個響指，只見在兩人面前的空中，出現一個光幕，“這是我剪輯的，聯盟中所有三分高手，他們的的方式有跑位，有假動作等等等等，你仔細揣摩。”
接著霍納塞克如同一名人民教師一般，手里拿著遙控器，一邊暫停，一邊講解著分動作。
當于閑看完了，感覺大漲見識，霍納塞克又是一個響指，光幕消失，“好了，開始練習，我指導你。”
接著，于閑的周圍出現兩個工具人，開始了對于閑的追逐。
“虛晃時眼神一定要堅定，”霍納塞克大聲喊道，
“重心保持住，你虛晃是為了晃起對方重心，不是你自己的，”
“注意節奏，知道嗎，節奏，”
“連貫，動作一定要連貫，”
“跑位一定要讓對方被掛住，掛不住你還投個屁！”
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