一個半小時的基礎訓練，顏志高已經快累垮了，這樣強度的訓練比之前自己訓練3個小時都要累的多。
顏志高喘著粗氣看向科比，也是渾身汗水，但是相較于他的疲態盡露，科比顯得游刃有余，雖然他已經30多歲了，但是這樣的訓練可是他雷打不動的每日項目。
“差不多了，我們去健身房吧”科比拿出早就準備好的毛巾，稍微擦了擦汗，然后就頭都沒回的走出了球館。
“我也要堅持！”顏志高在內心告訴自己，多少人希望可以和科比一起訓練，如今這樣的機會擺在面前，自己可不會在偶像面前丟人。籃球都沒有拿，顏志高追著科比的腳步出了球館大門。
健身館也在球館旁邊，并不需要走很遠。
等顏志高來到健身房，科比已經在做深蹲的練習了。由于不知道自己該如何開始練，顏志高一時之間也是傻楞的站在了那里。
“在那站著干嘛呢？”科比看到顏志高看著自己練卻沒有開始練習有些詫異的問道。
“我不知道剛來該練什么。”顏志高如實的回答道，雖然作為跳高運動員，平時也會做簡單的健身，但是籃球方面更加系統科學的健身方法他還沒學過。
科比也沒想到收到的回答居然是這樣的，于是站起身，指了指自己旁邊的空位；“第一次練？？跟著我坐就行了.你只要能堅持下來就可以了。”
顏志高沒有說話，默默的走到科比的旁邊，跟著科比的節奏做起了深蹲。
深蹲做完，顏志高感覺還不錯，并沒有很難，畢竟作為曾經的專業跳高運動員，這點難度的訓練還是很容易完成的。
科比也很滿意的點了點頭。“這小伙子不錯”
接著科比又做起了下一個動作，一邊做還一邊和顏志高進行著教學。
“這個動作叫單腳靜態半蹲，首先單腳站立，確保自己有個很好的平衡，然后慢慢屈膝，把另外一只腳往后伸，屈膝半蹲，然后保持，保持這樣的姿勢30秒。”
顏志高照著科比的指導開始做起了單腳的靜態半蹲，很快，他就感受到了大腿的燃燒感，效果這么好！之前的自己只會做做什么高抬腿，效果和這個比起來簡直就是天壤之別。
“這個動作主要是控制你大腿前側側股四頭肌的力量，每次做單腿靜蹲，你都要保持30秒左右，然后短暫休息過后，再另外一只腳同樣30秒。”科比一邊做一邊說到。
接下來的1個小時，顏志高跟著科比完成了胸+三頭胸：杠鈴平板（上斜）臥推6組
啞鈴平板（上斜）臥推4組
雙杠屈臂伸6組
啞鈴飛鳥4組
器械夾胸4組
仰臥杠鈴臂屈伸4組
器械下壓6組
俯身啞鈴臂屈伸4組
如此強大的訓練量讓顏志高徹底癱掉了。渾身酸疼的肌肉無時不刻的提醒著他訓練的艱苦。再加上早飯都沒有吃，此時的顏志高已經快虛脫了，他兩眼冒著金星，渾身無力，頭也暈乎乎的。
科比看出了顏志高身體似乎有些吃不消了。一把拉住顏志高道：“你沒稍微吃點東西就來了？”
顏志高點了點頭，第一次起這么早，完全沒有經驗，真是失策了啊。
“胡鬧，空腹做這么多高強度的訓練，誰受得了。”科比說完拿出手機，稍微翻找了一下，找到了一個號碼，直接撥打了過去。
帕尼斯，也就是長棍哥，舒舒服服地躺在自己教師宿舍柔軟的大床上，墻上的空調冷分呼呼地吹著，轟天響的打呼聲此起彼伏。
“雪花飄飄。。北風嘯嘯。。天地。。。一片。。。。蒼茫”幸好周圍沒有人，不然估計都會大跌眼睛，這個粗獷的長棍哥居然是中國文化的愛好者。連手機鈴聲都這么有中國特色。
長棍哥很不耐煩的拿起手機，居然有人敢一大早就吵醒他的美夢，但是手機上顯示的姓名讓他立刻就清醒了過來。
開玩笑
科比布萊恩特的電話
他敢有意見？
“喂”帕尼斯小心翼翼的接通了電話。
“我在健身房，你去搞點牛奶雞蛋還有一些補充能量的早餐過來。”電話那頭的科比直入主題，沒有任何的廢話。
“好嘞”等電話那頭掛斷了，長棍哥才掛斷電話，看了下時間。。。還好，已經早晨6點半了。。不是傳說中的4點。。。真是不幸中的萬幸。
這個時間，估計學校食堂已經開始準備早餐了，雖然是暑假，但是畢竟籃球夏令營這么多人，一日的三餐都有專門的廚師來準備。在這一點上，科比團隊也是早就做好了準備。
不敢有任何的拖延，長棍哥連滾帶爬地從床上爬了起來，飛快地穿好衣服，連早起的洗漱都沒做就出門了。趕到食堂，看著已經在忙碌的廚師們。
“呼，還好”長棍哥長輸了一口氣，要是食堂沒開就麻煩了，自己只能開車去學校附近的小鎮上買了。這一來一回的時間，自己估計會被科比給罵死。
幸運的是帕尼斯和廚師長認識，在他的幫助下，很快他就拿到了幾盒牛奶，還拿了幾個熟雞蛋和好多三明治。
帕尼斯并沒有和廚師長好好嘮嘮磕，而是以最快的速度沖到了健身房，將早餐交到了科比手中。
終于坐下來休息了，帕尼斯看了下時間，不到15分鐘，自己都不由得佩服起自己的速度來。
顏志高從科比手中接過牛奶和三明治，狼吞虎咽的吃了起來，他已經快餓暈過去了。
“慢點吃”科比很喜歡這個來自中國的叫顏的少年，他的一舉一動都像極了年幼時的自己，唯一的區別就是那時的自己桀驁不馴，不善于與人交流，特別是在球場上，更是獨來獨往。當然這也是環境導致的，意大利對足球的熱愛更多一點，這點在小孩子身上也顯現出來，踢足球的人明顯要比打籃球的人多。這也養成了自己獨來獨往的性格。
“嗯。。味道真不錯，這么短時間，你去哪買的？”一大杯牛奶，兩個雞蛋，兩塊三明治下肚，之前快虛脫的顏志高終于恢復一些精神。
科比指了指坐在椅子上休息的帕尼斯
顏志高這才發現健身房居然多了個人，找書苑 www.zhaoshｕyuａn.com 還是那個著名的！！長棍哥！！
顏志高對著帕尼斯點了點頭：“你好”
帕尼斯雖然不認識這個亞洲小伙，但也是禮貌的回了禮，但是他的內心卻已經對顏志高的身份猜測了起來，能讓科比親自打電話喊他來送早餐。。這小伙子，一定不一般啊。。說不定東方某個大富豪的兒子。對，一定是的，不然憑什么科比會給他做單獨的特訓！！
想到這，帕尼斯很堅定的再次確認了自己猜測。
就這樣，小平民出生的顏志高突然在這個帕尼斯眼中變得的眼中無比的高大了起來。
狐假虎威，要是顏志高知道了帕尼斯的想法估計會笑出聲來。
“差不多了，今早地訓練就這樣吧。”科比也結束了自己的晨訓，對著兩人道。
“明天早上我還可以來嗎”顏志高試探地問道。
“當然可以，只要你能堅持的下來，我隨時歡迎”科比笑著點了點頭。
“我猜的果然沒錯，這小子絕對大有來頭”帕尼斯心中暗道。
和科比簡單道別過后，顏志高回到了宿舍，和科比單獨晨練的經歷讓他內心無比的興奮。而高強度的訓練也讓顏志高明白了科比所獲得成就是那么的來之不易，這么高強度的訓練科比每天要進行3-5次。自己一定要向科比看齊！
沖了個熱水澡，顏志高感覺一身的疲勞已經去了一大半，年輕的優勢顯現了出來。
宿舍的其他人也都陸陸續續了起床了。
夏令營的訓練，也正式要開始了！
