好容易把訓練館給清理干凈了，王凱也終于不感覺不撐了。瞬間感覺自己滿血復活了。來吧，說吧還有什么測試，放馬過來吧。
三大“惡人”快被這兩個人折磨瘋了。這兩個變態咱們怎么測試啊！
對了，兩位，咱們還沒基礎的體測呢！奧克利看著蘭比爾和羅德曼，咱們還沒測他們的身高體重和彈跳呢！
對啊，是啊！趕快測這個吧！
你們兩個過來，我們測一下身高體重。
第一個是王凱，因為相對于大樂他還是好測一些。身高，198。體重210斤。臂展211。站立摸高260。垂直彈跳1米。助跑彈跳1米2。
看完手里測出來的數據，蘭比爾這三個人都傻了。也就喬丹和科比能夠和王凱相比。這小子也太變態了吧！不管他了，我們還是去測那個小子吧！
輪到大樂，他們就更加的傻眼了。身高2.16米，體重290斤。臂展2.33。垂直彈跳90厘米。助跑達到一米。
我的天啊，這年輕人。兩個大牲口啊。
比爾蘭比爾看完這數據已經沒話了。你們兩個可以回去了，明天會對你們有針對性的訓練，我們今天人手不夠，我們還得準備準備。
王凱和大樂也樂得清閑。兩個人摟著就歡快的離開訓練場準備去加餐一頓。
大樂啊，家里還有啥人嗎？一邊涮著火鍋一邊問大樂。
家里，就剩一個老媽了。爺爺頭兩年走了。大樂提起爺爺臉上終于有所變化，天生是個樂天派的他，真的很難在他臉上看到悲傷。
看著大樂這樣，王凱覺得心里有點難受，他的老頭子也找不到了，幸虧他的父母找到了。看著有些悲傷的大樂，偷偷的給他老媽任慧敏發了個短信，讓他媽去把大樂的媽媽接回王府。
很快任慧敏的短信就發過來了，說自從大樂跟王凱去美國了以后，大樂的媽媽就被接到王府了，讓王凱放心。
三大“惡人”回到了他們住的地方，看著王凱和大樂的體測報告，三個人的眉頭都是緊緊的皺著。不知道該如何去定這個方案，
奧克利率先開口，我們其實很難再讓他們的身體素質提升了，他們的身體素質估計在他們的小時候就最大限度的開發出來了，我們現在估計只能是訓練他們一些技術性的東西和經驗上的東西。
蘭比爾其實身體素質并不是太出色他靠的是自己防守端合理利用規則，在規則允許的范疇下盡可能的利用身體去做一些相對來說不是那么干凈的動作。
奧克利其實很蘭比爾的防守習慣差不多的。奧克利依靠的就是自己的強硬。你強硬我更加的強硬。你軟我更加強硬，
羅德曼其實他的防守習慣和技巧大部分都是源于蘭比爾，但是他有一個特長就是搶籃板。有一句話“誰掌握了籃板，誰就掌握了比賽”。作為聯盟中身高比較矮的籃板王，他對于籃板球有著獨特的嗅覺。
三個人回想了一下自己的職業生涯，決定明天先開始教兩個人防守技巧。從如何防守持球人運球，上槍，再到籃下如何防守，如何搶板。等等。再到最后如何用一些小技巧。如何合理運用規則，如何躲避裁判的眼睛。
一夜無話，大樂和王凱都早早的睡覺了。因為再也不想被人從被窩里拖出來。
第二天一早，還是和昨天一樣早上起來先跑步，雖然比昨天的強度大了一些，但是還是沒有達到王凱和大樂的身體極限。
王凱決定在外面吃完早餐再回去，那種甜蜜的“折磨”。一周來一次就夠了，要是天天來，王凱就要瘋了。
訓練場上，王凱和大樂發現多了幾個人，多了一些東西。
你們兩個過來，你們今天訓練的第一項就是滑步，橫向的滑步，是你們未來在防守端最基礎。也是最重要的一項。你們的橫向滑步的速度越快你們就能跟上對手運球的速度。
羅德曼上去做了一下示范，首先兩腿彎曲，背部挺直，兩個手一個手揚起來，另一個手放在下面。一個手防止對手投籃，另一個手伺機掏對手的運球，在球場上畫Z型。一組訓練是全場一個來回，你們每組之間休息兩分鐘。你們先來十組吧！你們的體力好。
周圍新來的陪練都傻了，這個訓練強度有些大吧！平常陪著那些球員的訓練，五組就累的半死，這個強度！額……一會是不是可以直接下班了？
王凱和大樂，剛開始訓練還好，前三組速度還挺快的。找書苑 www.zhaoshuyuaｎ.com 腳下的速率特別快。隨著時間的增加，兩個人腳下的速率越來越慢。平常跑個二三十里的山路兩個人也不會感覺如此的費勁，但是在滑步練習上，還是出現了困難。
兩個人雖然完成了，但是也是累的夠嗆，之前沒有這么發力過。這種動作做起來還是有些難受的。
三大“惡人”，其實有想過這兩個人能堅持下來，但是其實他們心里還是不確定的。他們知道這個訓練量到底會有多大。
你們休息一會，這就是個開胃菜，一會有正餐等著你們。羅德曼黑著臉走過來對著大樂和王凱惡狠狠的說道。
其實羅德曼本來就是一個黑人，所以黑著臉其實不存在的好吧，他天天都是黑臉。
大樂一聽吃的，眼睛又發出了異樣的光芒。王凱緊忙拉住大樂，這是比喻，一會我們的訓練量還會加大的。
給王凱和大樂半個小時的休息以后，蘭比爾把訓練場的人都叫到了身邊，一會你們四個陪練運球，一人運一個全場。王凱和大樂你們輪番防守。也是先來十組吧！
你們運球的給我拿出你們最好的狀態，前幾組的時候你們盡可能的快，速度一定要快。后幾組的時候，你們盡可能的多做變相，速度不用快，但是幅度要大。花樣要多。
就一個宗旨，你們累不倒他們，那么對不起，那就就讓他們把你們累倒。他們可是跑二十公里還可以吃下一頓食物的人。所以拿出你們最好的狀態。
累倒他們，每人今天多開二百刀。上吧！GO！ GO！ GO！
