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九、第1次健身

小說:我的余額 作者:體育老師有事

  其他同事們則是回到了自己的家里。

  他們公司是提供宿舍的,但是有些人比較喜歡獨處,不喜歡群居,所以就自己單獨在外面租了房子,就像周樹這種。

  謝康康本來之前也是住宿舍的,自從有了女朋友之后,兩個人為了更方便私生活,便也去外面租了一個房子。

  黃了韜就不用說了,自己家的房子都住不完,還住個毛的宿舍。

  女生一般喜歡扎堆,所以宿舍里都住滿了,今晚去吃飯的周娟、黃佳佳、張楚楚一回到宿舍就開始討論幾個單身的男同事。

  張楚楚本來和黃佳佳一樣,對黃了韜虎視眈眈,但是今晚吃過一頓飯之后,她開始注意周樹這個默默無聞的單身狗了。

  周娟和黃佳佳都看出來了,因為她在飯局中不止一次偷看過周樹。

  黃佳佳為了避免和張楚楚競爭,上來就開始引導她往周樹身上下功夫:“楚楚,你是不是看上周樹了。”

  張楚楚不肯承認:“什么玩意?”

  周娟在一旁接話:“行了,我們都看出來啦。”

  黃佳佳說道:“對啊,你的眼光不錯啊,周樹其實不錯的,家里房子也有,而且平時又不怎么愛花錢,很會過日子的,存款肯定也有不少了,你可以努力一下啊!”

  說的張楚楚真的有點心動了,因為周樹這個人比較安靜,從來不主動去撩女孩子,這樣的性格她非常喜歡。

  而黃了韜雖然也是單身,而且富二代一個,但是他的追求者太多了,張楚楚覺得自己應該沒什么機會,還是趁早放棄,別再浪費自己的時間為好。

  “可是我跟他不是很熟悉啊,怎么才能接觸呢?”

  周娟:“女追男隔層紙,聽過沒,周樹這種相親失敗這么多次的男生,你每天給他買點早點什么的,然后多關心關心,用不了幾天應該就拿下了。”

  “那我試試吧。”

  ……

  20分鐘后,周樹來到了健身房。

  還是跟昨天晚上一樣,人山人海。

  教練王瑩今天換了白色的運動文胸,和黑色的緊身短褲,這種衣服不僅可以健身,還可以做瑜伽,非常的實用。

  頭上的馬尾辮扎得還是那么低,這樣更顯成熟美感,170的身高以及接近歐美女性的那種身材比第一次見面時更加的吸引人。

  看到王瑩這種幾乎找不到槽點的身材,跟公司里那些佛系生長的普通女孩相比,確實更有魅力,也更養眼一些,不得不讓周樹重新樹立對健身這個行業的認知。

  王瑩笑著說道:“晚飯吃過了嗎?”

  “嗯!”

  “吃的什么?”

  “吃了燒烤,海鮮,還有面條之類的!”周樹如實回答。

  王瑩一邊整理今天所需要的器材,一邊說道:“要堅持每天少食多餐,要是不知道怎么搭配,就去網上多看看,或者我也可以給你一個簡單的食譜,固定的每一餐吃什么,只不過天天重復口味會比較膩!”

  周樹早就想有一個簡單的固定的食譜了,天天去菜市場買菜都要問這個能不能買,那個能不能買,非常之煩躁。

  “那好啊,你給我一個食譜吧!”

  “……”

  王瑩耐心地說道:“早餐是最重要的,一杯豆漿,一個肉包,三個雞蛋,其中兩個不吃蛋黃,蛋黃吃多了會導致膽固醇偏高,這就足夠了!”

  “正好,我吃雞蛋從來不吃蛋黃!”

  周樹覺得早餐沒問題,這些東西基本上天天吃也不會覺得膩。

  “午餐和晚餐的話,正常吃就行了,吃飽為止,如果你是吃米飯長大的,就盡量別吃面食,反過來也是一樣,盡量有葷有素!”

  “晚上訓練完回去吃一個雞肉三明治,或者你買一點雞胸肉也行,再吃三個蛋白,不要吃蛋黃,喝一杯牛奶!”

  “我都記下來了,謝謝教練!”

  “那就開始訓練吧!”

  兩個人來到固定器材區,各種看不明白的機器令人眼花繚亂,周樹能認出來的只有跑步機,啞鈴之類,因為這類東西不健身的人都知道。

  王瑩先是介紹了集中需要用到的機械,分別是器械推胸、蝴蝶機夾胸,器械下拉,器械劃船、器械推肩、腿屈伸和腿彎舉,因為周樹屬于純健身小白,做自由器械很有一定的危險性,所以只推薦的固定器械。

  “你現在的情況需要練一天休息一天,也就是一個月要練15天,基礎訓練我給你分為胸、背、肩、臀腿、手臂加腹部5個部分!”

  王瑩拿出了器械推胸的旁邊,自己先做了一個示范的動作,然后讓周樹接著來:“我們先做第一個器械,你仔細看我的動作!”

  周樹全程注意觀看,找書苑 www.zhaoshuyuan.com 發現也不是很難,但是后來自己做的時候,就被指出了各種問題和不足。

  完全學會之后,做了四組,每組10次,感覺還挺有力量的。

  然后又做了蝴蝶機夾胸,4組,每組10次,也很有充實感。

  完成所有的項目之后,時間已經快1個小時,果然是有經驗的教練,時間卡得都是剛剛好的。

  而健身房還有半個小時也就要關門了,王瑩看到周樹滿身是汗,覺得挺不錯,不忘夸獎幾句:“今晚你做的不錯,不過你要是有興趣的話,可以買一套健身服!”

  “必須要買嗎?”周樹問道。

  “隨便你啊,看到其他的學員沒有,有些也都是光著膀子的,不過我看你是有點害羞哦,呵呵呵!”王瑩這是第一次笑,今天一整節課都是嚴肅的撲克臉。

  不過她說的的確沒錯,周樹從小到大,都不太習慣光著膀子干活,即便在家里,就他一個人,十分炎熱的夏天,他都不喜歡光著膀子,這是個人習慣的問題。

  周樹健身的目的純粹只是為了增重,像某些人那些紅渾身都是肌肉的身材,他就完全沒有興趣,甚至還覺得有點惡心,所以自然也不打算長期健身了,原以為隨便穿什么衣服都行,但是如果不光膀子,穿這種休閑的衣服健身的話好像又不太方便,的確有點影響效果,于是他還是決定回去買一套吧,反正又不會花很多錢。

  “我是不太習慣光著膀子,覺得很不自在,回去我在網上買一件吧!”周樹隨后問道:“那我可以回去了嗎?”




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