第二天早晨焦文從床上醒過來，整個人腦子暈乎乎的，還有點頭疼，嘴巴里面也很干，急需水分的補充。
這一切的原因都來自于昨天晚上的邀請，昨晚他從超市買了一箱酒回來，本來是打算大部分作為儲備用的，因為看毛利小五郎的樣子也不像很會喝酒的人，整整一箱酒他感覺他們兩個是解決完了。
誰知道這個毛利小五郎上午在地鐵站的那種醉意完完全全是裝出來的，真正認真喝起酒來確實挺猛，特別是在，酒錢是別人出的時候，感覺他的樣子就像沒喝夠就相當于自己虧本。
所以那一箱酒現在也只剩下酒瓶子。他們兩個人昨天也是被抬回床上去了。
焦文揉著頭抬起手表看了一眼，已經是早上9點半了，手機上也有一條來自于導師的短信，上面的內容是說他已經和那個找他幫忙的老相識說好了，今天焦文就可以光明正大的過去做他的教練了。
洗漱之后焦文整個人也清醒了一點，走出臥室，發現樓下的餐桌上面擺好的早飯然后還留下了一張字條。
車票上面寫著，我去找毛利蘭玩去了，不用擔心，落款人是白井黑子。
看起來雖然才認識一天，她們倆的感情就感覺像認識了很多年一樣，焦文不得不承認自己女朋友在找女友閨蜜的這個問題上還真的是很拿手。雖然這么說總感覺有點怪怪的。
話不多說在享用好了早餐之后，招文員穿著整齊像警視廳出發了，也不知道警視廳的那些人發覺他只是他們的體能教練的時候會有多驚訝，要知道焦文昨天表現出來的是，我來教你們辦案的感覺。
半個小時不到的時間，焦文就來到了警視廳，和拜托他導師幫忙的人見了面，從那里拿到了警視廳人員最近一期的啊體測成績。
體測的項目主要有幾個，第一個是4×10米往返跑，然后是立定跳遠，這兩個項目是不管男女都需要進行，然后男警員需要進行的是一千米跑和引體向上，女警員需要進行的是，一分鐘仰臥起坐和800米跑。
不過因為大多數的女警員做的都是行政工作和后勤，僅有的幾個出勤的女警員在測試當中都十分輕易的拿到了滿分，最差的也平均分在80以上，所以不需要參加此次的訓練。
每一項測試都有一百分60分為及格，男警員的及格標準為，4×10米折返跑及格為12秒整，引體向上及格個數為15個，一千米跑及格線為三分40秒，立定跳遠及格線為兩米三零。
最新標準中除了引體向上和一千米跑的要求稍微的高一點，其余的不少普通大學的大學生都能完成。
不過警員的成績還是讓焦文感覺到十分的驚奇，這一次交給焦文進行訓練的警員，總分都在150分以下，這種成績可以說是差的沒邊了。
這一批人總共有八個，然后焦文所要的是在這段時間里面讓他們的分數都超過最低分240分。
想到這里，他仔細的看了一下名單，然后長舒一口氣，幸好目暮警官不屬于警員范圍內，不用他訓練，要不然這段時間想讓他及格，真的不是什么容易的事情。
看完了名單之后，焦文來到了約定的訓練地點，八個沒有及格的警員都已經在那里等待了。
霍，焦文一看這些人里面有四個體重超標，而且是明顯能看出來的，就有四個，其他人也明顯看得出來并不瘦，估計都超出了一點標準體重。
他拍了兩下巴掌，把在場的人的注意力吸引過來，然后開口說，“大家好，我是你們的體能教練，這段時間將由我來訓練各位的體能，盡量使你們獲得一個比較好的成績。”
“教練好。”警員們說道。
“好，現在我來說一下訓練情況，今天是第一天，我們不會做過多的強度大的訓練，但是我要說明一點事情就是從現在開始，各位的飲食情況都應該要注意一點，我覺得你們都有必要減輕一點重量，在座的體重都會影響到你們的體測成績。”焦文直言不諱的說道。
那些明顯超重的人聽到他這么說話都覺得有點小尷尬，但是他們也知道自己的問題，所以也沒有什么疑問。
“好，那我們今天的訓練主要就以有氧訓練為主，有氧訓練是一種比較好的減肥方式，而且不容易反彈，最重要的是各位要堅持下去。”焦文繼續說道。
“現在所有人以高低為基準站成一排，找書苑 www．zhaoshuyuan.com 然后散開，保持一定的距離，我們現在做一下熱身運動，你們以后自己在訓練的過程中最好也先做一下熱身運動，這樣可以有助于增強訓練的效果，并且不會受傷。”焦文看著眼前的人說道。
雖然說姜文的這個什么運動訓練專業完全是柯南世界的世界意志給他安排的身份，他本人從來沒有接觸過這一方面，但是耐不住他是一個掛b呀，一些簡單的熱身操之類的東西還是信手拈來的，而且背后還靠著一個人工智能紅后，大多數的訓練安排都可以讓紅后來進行安排，他只需要照貓畫虎就夠了。
短暫的熱身運動之后，開始進行正式的訓練，正如焦文說說的，最開始的訓練強度并不是很大，相比較起來，焦文更希望這些人快一點進入訓練狀態，這樣效果才會更好，才可以更好的給訓練加量，這些都是紅后給他發過來的消息，不過他本來也不是一個急功近利的人。
有氧運動的主要方式基本就那幾個，比如慢跑，游泳，自行車，但是后面兩樣因為缺乏硬件支持，至少在今天之內還無法進行訓練，所以焦文也就只是帶著他們進行慢跑。
還好，這些警員雖然身體素質差了一點，但是態度還是很不錯的，在焦文的帶領下一直沒有人偷懶，當然他也會在其中留給他們足夠的休息時間，訓練時間和休息時間的比重不用說也是紅后給出來的。
看著這些人在這里揮灑汗水，讓焦文覺得這個任務其實并不是很重，至少上面給了他大半個月的時間來訓練，只希望他們在回去的時候能夠忍住口腹之欲，那基本就沒什么問題了。
