他們與其說是在看新聞，不如說是分散一下自己的注意力，畢竟，跑步什么的是很單調的，看看新聞起碼還能讓他們覺得不是太無聊。兩人分別用了一個多小時完成長跑之后，都只是稍微的放松了一下，順便喝了點兒水，然后他們又分別做起了各自的力量訓練。
這是最能展現人類體質差別的訓練，作為曾經的行業精英，他們的爆發力都不會遜色于一流的競技體育運動員，大量的力量訓練是他們體質超常的原因。更何況，現在的沈超已經遠遠地超越了大多數一流的運動員力量和速度水平，更是需要大運動量的運動來提升他的水平。
卡斯特用雙腿將自己倒掛在一套雙杠上做著看起來就很酷很拉風的反重力仰臥起坐，而沈超就比較直接了，他拿起一架150公斤的杠鈴做起了深蹲訓練。十幾分鐘后，做夠了他們自己制定的定量之后，l兩人就回到浴室沖了個涼。
這會兒已經是早上7點，兩人沖完涼之后都像往常一樣去廚房里做早餐了。
在廚房里，兩人熟練地配合著，卡斯特負責準備材料，沈超負責下鍋炒。長條型的灶臺上并排放著三個炒鍋和兩個大蒸鍋。沈超要同時負責三個炒菜鍋的菜，但是他的動作一點兒也不慌張。
因為三個鍋里的菜實際上是一樣的。他只要控制著節奏就可以讓三鍋菜同時出爐。旁邊兒的卡斯特更是愜意，他耳朵上帶著一個無線耳機，一邊兒打著雞蛋，一邊兒哼著歌，那姿態叫一個休閑。他只需要負責那兩個蒸鍋里面的面食。
兩個蒸鍋里放滿了兩人，哦，不，今天是3個人今早的主食。里面放的是拳頭大小的饅頭。整整兩鍋，總數至少有40個。
由于兩人的配合默契，最后只用了不到20分鐘就做好了早餐，當然了，他們有的是更省時間的辦法解決早餐，比如叫外賣什么的，但是沈超不相信外賣的食品安全，而卡斯特又不喜歡虧待自己的胃，所以，自從他們搬過來后，他們基本都是像這樣自己做的早餐。
尤其是卡斯特，自從他學會了做中國菜之后，這個吃貨就再也不啃他的祖國傳統美食黑面包了。而且他的學習能力極強，現在已經會做饅頭、燒餅、千層餅、煎餅之類的面食。而且他還自學或者偷師的學會了十幾種菜品的作法，做的都還不錯。要不是因為這貨手太笨，看不明白沈超的演示，這會兒他恐怕都已經學會包餃子了。
做好飯之后，兩人分別端著盤子和蒸鍋將做好的飯菜帶回到餐廳，并將這些東西放在大桌子上。這一套流程他們已經做熟了，今天不過是再加一雙筷子而已。沈超看東西都已經準備好了，就跑回生活區去叫愛麗絲去了。而卡斯特則是毫不猶豫的自己先開吃了。
在沈超的房間里，愛麗絲換了個睡姿，還是像小懶貓一樣趴在床上，沈超看著她的樣子，狠狠地吞了一口口水。心里暗暗發誓：“今天晚上，最晚明天，他一定要好好的“疼愛”一下她，算是對她之前誘惑自己的懲罰。”想到這里，他走到床頭，慢慢的將愛麗絲搖醒，并半勸半推的把她哄到了餐廳。
：“早上好。”愛麗絲對著已經開吃的卡斯特打招呼道。她穿著一身寬松的運動服，揉著眼睛進入了餐廳，明顯是剛睡醒的樣子，她渾身的動作還有些飄浮。沈超不覺得怎么樣，但是旁邊兒的卡斯特可就沒這么寬容了。
：“快中午了，小姐。你準備一直睡到太陽下山么？”卡斯特在旁邊兒提醒道。他的話讓愛麗絲尷尬的不知道該怎么說話了。在卡斯特那幾乎完全軍事化的思維里，只有最懶散的士兵才會像是愛麗絲這樣貪睡。
：“好了，卡斯特，這是她來的第一天，再說了，我們又沒有強制的起床時間。”沈超為愛麗絲開脫道。他自己是一個和卡斯特一樣勤奮的體能鍛煉者，所以之前他們的作息都很有規律，兩人的作息都能保持高度一致。就像是在軍隊里一樣。
所以他也從沒有因為生活習慣的問題和卡斯特產生過任何矛盾。但是愛麗絲可沒有在軍隊里面呆過，也沒有他們的這些習慣，所以，她不可能一下子適應兩個專業特工的作息。
：“來，坐下。先吃早餐。吃完飯后我們還有很多事要做呢。”沈超很有風度的給愛麗絲拉出椅子，邀請她坐下，就好像他們是在一家高級餐廳一樣。不過說起來的話，餐廳里確實是放的有音樂的。因為卡斯特是個古典樂迷，還特別喜歡聽歌劇。比如，現在餐廳里就在放藍色多瑙河……
卡斯特的這個習慣也是沈超最近才發現的，因為之前他們一直都缺乏高質量的音箱，所以卡斯特都沒有表現出他的這個愛好。不像是現在，餐廳里、生活區的客廳里都各自有一套花了十幾萬買的非常專業的音箱，這些設備足以高度還原那些收藏版CD上曲目的音質。
而這還不是餐廳里唯一的改變，自從第一次裝修完后，這里的地板上都鋪上了純凈的白瓷磚，墻體遵循一個當時負責這項工程的室內裝修時師建議，作上了壁燈，晚上的時候，開著音樂，這里也可以挺有情調的。卡斯特就很喜歡晚上在這里聽歌劇。
坐下開吃后，沈超發現愛麗絲只是尷尬的擺弄著筷子，像是不知道該怎么下手的樣子。沈超一看這個情況就明白了，愛麗絲像是絕大多數歐美人一樣，不會用筷子。他之前倒是沒有想到這個可能性，因為卡斯特來的時候就會非常標準的使用筷子，所以沈超下意識的沒有往這個方向想。
看到這里，沈超也只能坐到她旁邊兒，握著她的纖細的手指一點兒一點兒的教她。他們今天的早餐是標準的三人份量。每個人都有一盆（沒錯，是盆）炒雞蛋配著十幾根烤香腸加一盤子蒸菜外加10個拳頭大小的饅頭。
這樣的早餐標準是根據沈超和卡斯特的日常消耗制定的，量大份足，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、碳水化合物全有了。能夠最快的補充他們晨練時消耗的體力。雖然聽起來，這樣的早飯貌似量很大，但是考慮到這兩個大男人的強大體質，這些只是標準早餐，午飯前餓了的話他們還會隨時再吃些高熱量的零食。
不過，這個正常只是對于沈超和卡斯特來說的，看到眼前整盆的炒雞蛋和烤香腸，剛剛學會使用筷子的愛麗絲完全不知道該怎么下口。最終，這頓早餐以沈超和卡斯特吃光了自己的盆和盤子里的飯菜，而愛麗絲只是稍微的吃了“一點兒”就表示自己吃飽了。
雖然是“一點兒”但那是相對于沈超這樣的飯桶級食量而言的，總的來說，愛麗絲的食量雖然還不及沈超的三分之一，但也趕上了一個普通體型的成年男子的水平了。
這倒是讓兩人稍稍有些意外，畢竟他們可是知道愛麗絲的力量有多大的，找書苑 www.zhaoshuyuan.ｃom 尤其是沈超，在他的預計中，愛麗絲的食量至少也能趕上他的一半才對啊，就算是比他的食量還大也絲毫不奇怪。
：“可能是她還沒有開始運動的緣故吧。”沈超這樣想到。吃完飯后，三個人坐在生活區客廳里的沙發上，一起看起了他們之前的行動錄像，沈超負責介紹他們過往的行動，卡斯特負責補充細節，讓愛麗絲知道他們的資金和武器都是從哪里來的。而她們的階段性目標又是什么。
這可不是什么沒有必要的舉動，要建立起確實的信任，提高他們的團隊生存能力，他們就必須和愛麗絲分享他們之前的經驗和教訓，統一行動時的準則，安排訓練等等……
：“所以，你們搜刮那么多黃金是為了幫助卡斯特完成一場革命？”愛麗絲有點兒不可思議，兩人坦白的告訴他，他們一路上殺了那么多人，冒了那么多險的最終目的卻是：幫助另一個世界中的苦難中的俄羅斯人民建立一個新世界……？
：“這有那么難理解么？你不也要求他做同樣的事情么？”卡斯特的聲音傳過來，他很不喜歡愛麗絲這種雙重標準的態度。在他看來。愛麗絲入隊時的要求并不比他的小，甚至更難完成，因為那相當于是拯救世界級別的要求。
：“但是，你們的政府不是人民選舉出來的么，他們是合法政府，我們不能……”愛麗絲還試圖辯解道。在兩人的描述中，她知道了細胞分裂的世界里的俄羅斯也是民選政府，作為從小接受自由、民主思想的她來說，推翻這樣的政府是……不道德的。
