“身體放松，呼吸平穩，盡量用嘴呼氣，鼻子吸氣，這樣喉嚨不會干，肺部也不會太過于難受！”方瑾喘著粗氣道。
這已經是他的第四圈了，也是這群小蘿卜頭的第一圈半，這些小蘿卜頭一個個張大了嘴巴，就像氧氣吸不夠一般，瘋狂的喘氣，胸腔正在往外吐火，喉嚨接近干涸，連說話都覺得嗓子難受。
跑步就是這樣，越到后面越難受，但是越到后面，對身體的益處越大，尤其是慢跑，有很多人減肥的時候，覺得自己已經很努力的去減肥了，但是效益就是不大。
跑步這項運動，前半個小時消耗的是你今天攝入的糖分，跟你身體的脂肪沒有任何關系，只有在半個小時之后，才會開始燃燒脂肪，并且鍛煉身體的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸氣，小口吐氣，手臂的擺動幅度，雙腿邁動的間距，還有調整重心的位置，身體的節奏！”
“堅持，你們還有一圈！三公里，慢跑，這對于你們來說雖然很困難，但并不是無法完成的任務！”
“完成任務的……老師請吃早餐！”
為了能夠激勵這些小蘿卜頭的斗志，方瑾咬了咬牙允諾道。
但是讓他有些無奈的是，這些小蘿卜頭聽到他要請客，竟然無動于衷，依舊維持著慢吞吞的蝸牛跑！
看著這種情況，方瑾大聲怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在聽到這個該死的死胖子竟然擅自加上了懲罰條件，這讓原本沒什么危機感的小蘿卜頭人人自危起來。
最后五名？
整個班級二十個人，豈不是說有四分之一的人要被打瘸腿？
一時間，這些小蘿卜頭的動力頓時從四肢百骸中涌了出來。
而原本已經就是最后三名的瘸腿三人組聽到方瑾的怒吼聲，忍不住呆了。
“這死胖子……是在針對咱仨吧？”龍傲天一臉懵逼的喃喃道。
穆葉凱吞了口唾沫：“沒有‘吧’，這狗逼……就是在針對咱仨！”
“法克，草他大爺！”齊木握緊了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖沖上前去跟那個該死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龍傲天癲狂的抓緊自己的拐杖，咬牙切齒的怒罵道。
“兵法有云，小不忍則亂大謀，等老子仨崛起之時，便是這死胖子瘸腿之日！”穆葉凱面目猙獰道。
“本少要讓他瘸腿一輩子！”龍傲天惡狠狠的說道：“一生一世，永生永世！”
“小爺要……”
“你們仨嘀嘀咕咕些什么東西呢！還跑不跑，不跑就認輸！”
齊木的話還沒說完，一旁便傳來方瑾的冷喝聲。
霎那，三人都低下了自己的頭，趕緊用拐杖扒拉起來，一瘸一拐的朝著前面‘跑’去！
只是，這三人對于方瑾的恨意又加深了那么一丟丟……
在方瑾的壓迫之下，所有人都不得不打起精神跑動起來，誰也不愿意淪為最后五名。
由于全身已經有一百處的基因覺醒，相對而言，方瑾的身體強度要比普通人強上一倍左右，哪怕扛著一個三百來斤的身體，但這十公里對他而言，雖然困難，但并不是完成不了的難事。
在這艱難的幾圈跑下來，撐過了疲勞，雙腿依然沉重，卻不至于抬不動，方瑾趁著興致好，看著周圍奔跑的小蘿卜頭，調整了一下呼吸，繼續跑動了起來。
方兮兮鼓著小臉，咬著牙努力的跑動著，邁開的步伐雖小，但她也不遠落于人后，偶爸都那么的努力，她也要努力，唔，好吧……再跑幾步就不跑了……偶累了。
雖然這些小蘿卜頭都很拽一個，但是方瑾畢竟是一個一階武者，身體素質要高出這些小蘿卜頭兩倍左右。
跑完最后一圈，他已經滿臉煞白，九公里……說長不長，但也說短不短，拿起放在一棵樹下的礦泉水灌了幾口，緩解了一下身體的疲勞。
跑的最快的一個小蘿卜頭也還有半圈。
五百米的距離，最起碼還得好幾分鐘，這些小蘿卜頭大部分都已經到達了極限狀態，這五百米……幾分鐘也許都還跑不完。
來到空地草坪上，方瑾調整了一下呼吸，拳走游龍，腿舞八形，雙手自然垂下與肩同寬，嘴里深呼吸，趁著還有些時間，他準備打一套《基礎拳法》。
心中默念著口訣，開始練習起來。
《基礎拳法》重于基礎，鍛煉身體的各個部位，尤其是上半身，其動作剛柔并濟，在攻擊手法上講究快、準、狠，不出拳則以，出拳則必殺。
發力于小腿，慣于腰腹，行于手指，結合百家拳法，靈活多變。
方瑾練拳非常認真，他專注一件事的時候，心無旁貸，不會因為外界的任何事而分神，在他專心致志做一件事時，找書苑 wｗw.zhaoshuyuan.cｏm 他的身上會散發出淡淡的光芒……
“那個死胖子在干什么？”正在用拐杖努力爬行第二圈的龍傲天突然看到草坪上練拳的方瑾，忍不住開口道。
一瘸一拐朝前努力追趕的穆葉凱停下了自己的腳步，順著龍傲天的目光也瞧了過去，擦了擦自己額頭上的汗：“在練拳？”
“練什么拳？泰拳不像泰拳，長拳不像長拳，瞎幾把打？”龍傲天撇嘴吐槽道，“廢物老師練廢物拳！”
“不對，他練的拳……雖然雜亂無章，但卻有自己的韻律，每一拳每一式，都似乎……我形容不出來。”穆葉凱眉頭輕凝，認真的看著練拳的方瑾。
不僅僅是瘸腿三人組，其他的小蘿卜頭也漸漸停下了自己的腳步，看著練拳的方瑾。
而一旁的方兮兮也有些好奇的走到了距離自己偶爸的不遠處，蹲下，捧著小臉認認真真的看著偶爸打拳。
所有人都仿佛著了迷一樣，眼睛緊緊的盯著方瑾。
一拳、一式都讓他們似懂非懂的記在了心里，有一種明悟，卻好似玻璃一樣，看得到，卻穿不透……
方瑾為人肥胖，看起來塊頭不小，但四肢修長，力量也不虛，兼顧石碑賦予的神韻，給人一種瀟灑飄逸又剛猛有力的感覺，在那些高手眼里是什么樣子不知道，至少這群小蘿卜頭是被唬的一愣一愣。
他毫無保留，打完一遍，只覺得渾身舒泰。
腦海里一座石碑轟然升起。
【基礎拳法，熟練度：99.5%！】
上升了0.5%？
還有這種操作？！
