晚上放學后，李敏帶著胖子沖向了小區籃球場，準備開始今天的訓練。
知道今天要訓練過人跟投籃的李敏，比前兩天更加積極。他明白比起以往，雖然自己服用了小蘭給的兩顆藥丸后，身體變得壯了許多，但是，個頭還是硬傷。到時候校隊選拔，教練恐怕看都不會看自己一眼，別人估計也會嘲弄他。所以只有練好了突破、投籃并保持高命中率、能得分，才會在選拔當中脫穎而出，為校隊征戰，乃至走向更大的舞臺。
李敏運球到罰球線附近，跳投出手，
“咣當”！彈框而出，
但是李敏并不氣餒，畢竟自己還沒開始真正的訓練，又接著投了好幾個，進了一個。
胖子在一旁看著著急啊！
哥啊！
你叫我來讓我看的？
我的瘦身藥呢？
胖子曾經為了減肥想過很多辦法，健身啊，打球啊，可是體重還是下不來，他自己也苦惱，今天早上聽自己好哥們說有良藥，而且是治好哥們抑郁癥的神仙給的，就跟來了，結果那貨自己練著球，把他晾在一邊了，胖子干著急啊！
李敏自己投籃大概10分鐘之后，走到了胖子面前，問道：“胖子，我投的怎么樣？”
胖子想到剛剛李敏10分鐘的投籃就進了幾個，心中暗道：你還好意思問？
不過他不忍打擊李敏，只能說：“還行，挺好的。”
“那什么……我的藥，你看是不是……？”
李敏一聽，原來胖子是擔心這個，道：“放心，少不了你的，我啥時候誆過你？”
“那就好，那我現在……？”
“過來陪我練球，晚上回家給你拿藥！”
“好嘞好嘞！”
……
二人來到球場中央，小蘭也恰逢其時的出現了，道：“今天訓練9個常用過人動作中的前5個，然后練練投籃，你投籃問題太多，所以命中率太低，我會指出并幫你改正。”
“好”，李敏腦中默念道，喝了口水，投入了訓練當中。
投石問路——這是小蘭讓李敏練的第一個動作，也是NBA超巨科比·布萊恩特比賽中經常用到的絕招。
籃球比賽中，接球后只能有一次運球，停球后就不能在運了，否則就二次運球違例了。李敏要練的就是運球——假跳投——再運球的過程，實質上就是換手運球。
胖子防守李敏，李敏右腳抬起，運球朝胖子左肩方向前跳，洋裝從右側突破。
突然，他右腳著地，踩住剎車，降低重心，左手作勢要停球，頭朝籃筐看去，一副急停跳投的樣子，實際上他左手并沒碰到球。
胖子還真被李敏晃了起來，李敏趁這個機會，迅速左切，過掉了胖子。
胖子也經常看球，他沒想到李敏居然學會了拜佛【注：投石問路的俗稱】，有點震驚，此刻他更加相信李敏有瘦身藥的事情了，因為他記得李敏之前說過那老神仙將好多訓練方法也傳入了李敏的腦袋里，心中不得不感嘆這老神仙真厲害！
小蘭看了李敏的動作，雖然沒啥大問題，但是有些細節還是要注意，提醒道：“記住，右腳著地的時候，眼睛要看著對方的腳跟，這樣更能起到迷惑對方的作用！”
“接下來練交叉步突破，也是AI常用的招式，我看你習慣右腳為軸心腳，那就以右腳為例幫你訓練！”
“兩腳左右分開，兩膝微屈，降低重心，球的高度保持在上身中心位置。”
李敏照做，小蘭在一旁講解：“對，突破的時候，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向下前壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，軸心腳蹬地向前迅速超越防守。”
……
“不錯，有點小問題就是蹬跨要積極，要學會保護球。”
“順步突破跟交叉步準備動作一模一樣，區別在于順步突破要求突破時右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心要往前移，后面的也動作跟交叉步也基本一致。”
……
胖子已經被李敏過得懷疑人生了，他沒想到李敏的訓練效果這么強，而且這些動作在高中聯賽很少見到，如果李敏都學會了，說不定就可以去參加校隊，自己作為好兄弟也能沾點光。
于是說道：“兄弟，我覺得你可以考慮校隊選拔啊，雖然還有不到一個月的時間，但你這訓練方法太厲害了，我相信教練會看中你的！”
“借你吉言，胖子，我也是這樣想的。”
“接著來吧，我現在熱情高漲！”
胖子現在有點累，但為了瘦身藥，拼了！
接著李敏練習了控制性運球和快速運球。
控制性運球是如果運球時感覺既難以傳球，又不可能快速向前時，或者運球者觀察場上形式準備傳球過或投籃時，這種運球方法是最有效的。
而快速運球則是要運球迅速沖向前場是采用的運球方法。找書苑www.zhaoｓhuyuan.cｏm
李敏花了一個多小時將五種方法全都訓練了幾遍，他能感覺到現在的自己運球的時候確實很有感覺，也很有自信了！
接下來就是投籃訓練了，李敏讓早已累癱的胖子到場邊休息，自己補充了點能量，做了會俯臥撐，等著小蘭的指令。
……
小蘭看完李敏的運球訓練后，發現李敏確實有天賦，如果不是之前身體太消瘦，練起來應該比現在還快。不過小蘭也不著急，李敏才15歲，路還長著呢，得循序漸進的來，不能一口氣吃成個大胖子。
剛開始李敏自行投籃的時候，小蘭發現了好幾個問題，準備告訴李敏。
“好了，我先告訴你你剛才投籃時候出現的問題。”
“第一，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。”
“第二，持球手型不正確，掌心未離球體，手指端末貼在球體，持球不穩。”
“第三，肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。”
“第四，出手的時候，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟隨動作，出球動作僵硬。”
“第五，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。”
李敏聽著楞了，沒想到一個簡簡單單的投籃會出現這么多問題，合著自己以前都算瞎投，還好現在有小蘭幫忙改正。
小蘭又道：“所有投籃的基礎都是原地定點投籃，跟罰籃差不多，所以咱們先從罰籃開始調整你的動作。”
“嗯，開始吧！”
