丁一排在三個人最前，本來張遷是排在他后方的，可王志軍接著張遷和他換了位置。
“我得排他后面，老兵咱比不了，同期的，我就先干翻他一次。”
丁一扭頭：“那你得快點，別跟我后面吃灰。”
丁一一跑，王志軍就擺出了準備動作，他目光盯著丁一，看著他沖過前一百米，繞過標志旗轉彎時，就奮力開追。
其實跑400米障礙，如果兩人錯開一個障礙組的話，想要追上，并不是一件容易的事，特別是一開始，畢竟錯開著100米的距離，這就算快，也得十秒鐘上下。
丁一追刺完前一百，繞旗過去，就是三步樁，也就是從這里開始，他的速度慢了下來。
三步樁共有由高出地面一拳距離的五個直經30公分的壯，以側w壯排列，以三步踩三個點通過，這也許要一定的沖刺速度，不然是踩不到樁頂上的。
丁一還算順利，另外看前面老兵，已經把大致的步幅已經記下來了，他過了三步樁，就到了長，寬，深各為2米的壕溝，前一次過壕溝，是直接跳過去，這對于一個成年男人來說并不失衡，很困難的事情，大部分的成年男人立定跳遠都能跳得過去兩米的距離，更不用說是跨過了。
跳過壕溝，再往前沖刺一點就到了矮墻。
矮墻寬有2米，并不高，就剛過一米多一點，厚度有一鞋距離，矮墻的左面墻壁上，還有一個寬50厘米，高40厘米，下緣距地面60厘米的墻洞。
過墻洞分兩種方法通過，一個是按墻越過，另一個是先跨過一條腿，從墻洞中穿過去。
等第一沖過矮墻的時候，王志軍已經追了上來，到了三步樁，他蹦跳著沖過三步樁，有直接越過壕溝，就沖著矮墻而去。
一開始，他并沒有想著直接越墻而過，而是用了和丁一不同的辦法，將左腳直接從墻洞中跨了過去，腰一彎就要鉆過去，可因為是第一次，他沒把握好，頭低的不夠，直接就把腦袋給撞了。
“我去，好疼！”
王志軍喊了一聲，又把腰往下彎了彎，越過了墻洞。
其實最正確的順序是回來的時候在沖過墻洞，不過一般情況下400米障礙沒有要求那么嚴格，必須按照相應的順序完成，可以將兩次通過的方法調換。
不過，順序可以換，但不能兩次都用同一種方法。
就比如說我們這邊前面過去的時候選擇穿越墻洞，那么回來的時候就是越矮墻而過，第一選擇過去的時候越過那么回來的時候就要鉆墻洞了。
與之相同的還有云梯，分兩個方法完成，也是飛來后回，一個是雙手盤云梯而過，一個是直接從云梯上跑過去。
因為王志軍在墻洞這里撞了頭，自然也就將追趕丁一的距離又拉長了，不過，他倒也聰明，直到開始的時候先穿越墻洞，把慢的先完成，然后后面追的時候就輕松了。
當然了，這也不是王志軍最先想出來的，他也是看前面老兵有這樣做的，只要是追趕前面的人，追的比較近的，都選擇先穿墻洞而過，他是有樣學樣。
丁一沒敢回頭，他也沒想到王志軍追的這么快，為了不是后面的王志軍追上他，他只能加了速度，沖到下一個障礙，高板跳臺。
高板跳臺分為三個，最高那個的高度為1米8，長2米整，寬度只有50厘米，厚5-8厘米，排中間的高度1.5米，長，寬各為1米.最低的為長，寬高各1米.三個跳臺之間間隔1米。
過高班跳臺的時候只要小心一點，注意腳下，還是沒有問題，很好完成的，無非就是速度的快慢。
丁一就是為了增加自己的速度，在最后一個低跳臺的時候沒有把握好，直接踩空，躍到了前面，差點就將腳給扭了。
他在這里頓了一下，頭扭著回看了一眼，就要趕緊繼續往前沖。
此刻，就是最后一名張遷，也都已經追到了矮墻，離王志軍也就只差一個障礙的距離。
過了高板跳臺，就是獨木橋。
獨木橋應該算是經過的障礙里比較有難度的，它長5米，高1米3，直徑20厘米，而最上方落腳的橋平面，寬度只有10厘米，沖上獨木橋的斜板長有2米，寬20厘米。
前面過的時候是沖上橋過，返程的時候從橋下的間隔樁之間交錯而過。
這次的順序不能調換，因為斜坡只有一面，只有過來才能順斜坡上橋。找書苑 www．zhaosｈuyuan.com
丁一第一次跑400米障礙，原因為不會再出錯了，沒成想，他沖上前面的時候平衡沒有做好，剛跑兩步，腳下就沒踩好位，直接跳了下來。
連長看到了直接朝他這邊喊：“下次注意了，要跑到終點，上橋要注意，只盯住橋頭，跑直線。”
連長齊海也是對第1次的丁一夠寬容，他也沒想著丁一第1次就能一次錯也不出現。
其實跑到這里的時候，丁一已經開始喘粗氣了，400米障礙，雖然距離不長，可是照著沖刺的速度跑下去，可一點也不比五公里好受。
過了獨木橋，往前下一個障礙是高墻，這個就需要技巧了，更需要沖刺速度，如果速度上不去的話，在這里肯定要浪費很多時間。
高墻是有寬，高各2米，厚20厘米的木板組成，說實話并不高，攔不住一個成年男人。
但是在400米障礙中，過高墻的時間如果超過三秒的話，那就算是個很不合格的成績，這就需要助跑躍橋了。
丁一速度一加快，騰騰兩下就過了高墻，只是他落地后再跑的前兩步腿有點不正常的拐。
這是定義在越強的時候出現了錯誤，膝蓋撞到了高墻上，那一下，挺疼的，讓他剛一落地，差點摔倒。
此刻的定義，再也不敢回頭去看身后的王昭君追到哪里了，他深知自己出了兩三個錯誤，如果不再抓緊時間的話，后面的王志軍肯定要追上他了。
他抬腳加快了速度，直接向著下一個會拖延速度的低樁網沖了過去！
………
